元プロロードレース選手のZenkoさんが、ハワイで開催されたホノルルトライアスロンで
ベストタイムを更新！
30代の現役時代を超えるタイムを、極端に少ない練習量で叩き出した秘密に迫ります。
「練習時間が長い＝速くなる」という常識を覆す、頭と経験を駆使した
“時短×高効率”の体作りメソッドを、トーク＆実演トレーニングで完全公開します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📣 リクエスト募集中！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「こんな企画見たい！」「これ教えてほしい！」など、
月イチZenkoでやってほしい内容をコメント欄で大募集！
みなさんのリクエストが次回動画になるかも…？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏊🚴🏃 次回予告
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「伊勢志摩 里海トライアスロン アクアクロス」に挑戦予定！
（スイム400m＋ビーチバイク4km＋ビーチラン2km）
続きが気になる方はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📌 目次
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
00:00 オープニング／今回のテーマ紹介
00:58 ホノルルトライアスロンのレースレポート
02:05 練習量が少ないのにタイムが伸びた理由
02:30 月2回の筋トレで使う筋肉だけを鍛える
03:11 練習前にマクドナルドを食べる理由
04:30 体重は”上げてから”絞る！増量→10日減量メソッド
06:02 朝食はヨーグルト＋白ごま油＋コーヒーだけ
07:16 朝運動派へのアドバイス
08:48 実演トレーニングへ移動
09:36 トレージング会場に到着
10:08 ウォーミングアップの重要性（ジョギング）
12:24 普段使わない筋肉を動かす「懸垂」
13:46 3本ローラーでバイクパート
14:17 1周700mを4分半ペースで走るインターバル
17:09 「運動しながら疲れを抜く」感覚を体感
20:07 トレーニング終了／感想
21:30 次回予告：伊勢志摩 里海トライアスロン アクアクロス出場！？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👥 出演者
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆辻善光さん(TeamZenko)
X(Twitter)：https://x.com/zenkozz
Instagram：https://www.instagram.com/zenkozz/
ホームページ(TeamZenko)：https://teamzenko.thebase.in/
☆AD藤本さん（自転車系YouTuber）
YouTube：https://www.youtube.com/@ad1696
Instagram：https://www.instagram.com/adfujimoto/
X(Twitter)：https://twitter.com/AD71776626
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔔 チャンネル登録&高評価よろしくお願いします！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
サイクルモード公式チャンネルでは、自転車にまつわる面白い企画や、
ためになる情報を発信しています。
ぜひチャンネル登録＆高評価をお願いいたします！
