本気で挑戦！トライアスロンに向けたラン・スイム・バイク練習の裏側を大公開！
エントリー締め切りギリギリで参加を決めた伊勢志摩・里海トライアスロン大会に向けて、本気の練習を開始しました
今回は「ゆみやみちゃんねる」のゆみやみさんをゲストに迎え、3人でランニング・スイム練習を実施！さらにトライアスロンバイク（TTバイク）についても徹底解説します。
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🏃今回の内容
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◆ ランニング練習
・ウォーミングアップ&独自の腕立て筋トレ
・上半身と下半身の連動を意識したスキップドリル
・ダッシュ4本&目標ペース走(キロ5分半)
・最後は全力追い込み！
◆ トライアスロンバイク解説
・TTバイクとロードバイクの違い
・UCIルールとエイジカテゴリーの機材の違い
・楕円チェーンリングのメリット
・登り/平地でのハンドル持ち替えテクニック
◆ スイム練習(50mプール)
・特別ゲスト：マスターズ水泳日本記録保持者
柴谷コーチによる直接指導！
・呼吸時に頭を上げすぎない正しいフォーム
・ビート板を使った基礎練習
・「前側に手を残す」テクニックで劇的にタイムアップ
・TTで48秒→36秒に大幅短縮！
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出場種目
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▼ ゆみさん(ゆみやみちゃんねる)
スタンダードディスタンス
スイム1.5km / バイク40km / ラン10km
▼ サイクルモード
ビーチトライアスロン
スイム400m / ビーチバイク4km / ラン2km(砂浜)
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📅大会情報
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伊勢志摩・里海トライアスロン大会
7月4日（土）・5日（日）
会場での応援も大歓迎です！
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🎥コラボチャンネル
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Yumi Yummy Channel／ゆみやみチャンネル
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⏱タイムスタンプ(目安)
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00:00 オープニング&大会エントリー報告
01:45 ランニング練習スタート
03:15 独自の腕立てトレーニング
05:00 スキップドリル&ダッシュ
08:30 目標ペース走(キロ5分半)
12:00 TTバイク徹底解説
16:00 スイム練習(50mプール)
17:20 タイム計測(1本目)
18:45 柴谷コーチによるフォーム指導
23:00 スイムTT対決
24:50 本番に向けた注意点
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🎙 出演者
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☆辻善光さん(TeamZenko)
X(Twitter)：https://twitter.com/zenkozz
Instagram：https://www.instagram.com/zenkozz/
ホームページ(TeamZenko)：https://teamzenko.thebase.in/
☆ AD藤本さん（自転車系YouTuber）
YouTube：https://www.youtube.com/@ad1696
Instagram：https://www.instagram.com/adfujimoto/
X(Twitter)：https://twitter.com/AD71776626
☆ゆみやみさん（Yumi Yummy Channel／ゆみやみチャンネル）
YouTube：https://www.youtube.com/@yumiyummychannel8997
Instagram：https://www.instagram.com/yumi_yummy_channel/
X(Twitter)：https://x.com/yumiyummychan
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