今月の「月イチZenko」は奈良県・天理市の白川ダム周辺へ飛び出して、
実走でしか身につかない「バイクコントロール」と「ダンシング」の極意を元プロ 辻善光さんがAD藤本にみっちり指導！
前回好評だった「ペダリング編」の続編として、
ローラー台では絶対に習得できない”実走ならでは”のテクニックを分かりやすく解説しています。
「ダンシングがフラつく…」
「登りでうまく踏めない…」
「バイクコントロールに自信がない…」
そんなお悩みを抱えているサイクリスト必見の内容です！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📣 リクエスト募集中！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「こんな企画見たい！」「これ教えてほしい！」など、
月イチZenkoでやってほしい内容をコメント欄で大募集！
みなさんのリクエストが次回動画になるかも…？
ぜひチャンネル登録・高評価もよろしくお願いします🚴♂️💨
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📌 今回のトレーニングメニュー
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
00:00 オープニング｜実走トレーニングってどんなことするの？
01:07 【基礎①】バイクを倒すコントロール｜”押す”感覚を覚える
02:42 【基礎②】前輪を浮かせる｜腕立て伏せの動きが鍵
05:05 【応用】段差を降りる時の”いなし方”｜バイクに優しい着地
06:13 【登り編①】ダンシング基礎｜2種類のダンシングを使い分け
07:18 スプリント系ダンシング vs 登坂リズム系ダンシング
08:53 「考えすぎない」が上達のコツ｜ダンシング・フィール
10:26 【登り編②】重いギアでのダンシング練習
11:15 【総仕上げ】変速なしで全テクニックをミックス！
14:44 ローラーと実走の決定的な違いとは？
16:27 固定ギア練習の意外な効果｜ハムストリングと大臀筋
17:55 まとめ｜撮影を活用したセルフチェックのすすめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💡 今回のポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✅ バイクを倒す時は「体」ではなく「ハンドルを押す」
✅ 前輪を浮かせる時は腕立て伏せの要領で”下げて浮かす”
✅ ダンシングは「振ろう」ではなく「前に進もう」を意識
✅ 動作を細かく言語化しすぎず、感覚（フィール）で覚える
✅ ローラー台と実走は”別物”と捉えて練習する
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👥 出演者
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
☆辻善光さん(TeamZenko)
X(Twitter)：https://x.com/zenkozz
Instagram：https://www.instagram.com/zenkozz/
ホームページ(TeamZenko)：https://teamzenko.thebase.in/
☆AD藤本さん（自転車系YouTuber）
YouTube：https://www.youtube.com/@ad1696
Instagram：https://www.instagram.com/adfujimoto/
X(Twitter)：https://twitter.com/AD71776626
